1001 manfaat buah apel bagi kesehatan

manfaat buah apel bagi kesehatan
1001 manfaat buah apel bagi kesehatan-.Pada tahun 2004,para ilmuwan USDA menyelidiki lebih dari 100 makanan untuk mengukur konsentrasi antioksidan per porsi ukuran. Dua apel yaitu

  • Red Delicious
  • Granny Smith

masing-masing berperingkat 12 dan 13 .salah satu Kandungan didalam apel ini adalah Antioksidan Antioksidan adalah senyawa melawan penyakit. Para ilmuwanyakin senyawa dalam apel ini membantu
mencegah dan memperbaiki kerusakan oksidasi yang terjadi selama aktivitas sel normal. Apel juga
penuh serat disebut pektin.
Apel berukuran sedang mengandung sekitar 4 gram serat. Pektin digolongkan sebagai serat larut, difermentasi dan kental, kombinasi yang memberikan manfaat besar bagi kesehatan


 Baca Juga : 25 manfaat pepaya untuk kesehatan

1. 8 Fakta unik tentang apel


  • Ada lebih dari 7.500 varietas apel yang tersebar ke seluruh penjuru dunia -Ketika makan apel berarti Anda mengkonsumsi banyak udara; 25 persen dari volume apel adalah udara
  • Pohon apel adalah termasuk kedalam keluarga mawar
  • Apel memiliki kandungan protein sebesar 5 persen
  • Pohon apel dapat hidup sampai 100 tahun
  • Dibutuhkan energi dari 50 daun untuk menghasilkan satu buah apel
  • Apel terbesar yang berhasil ditimbang adalah seberat 3 pound
  • Apel adalah buah yang paling populer kedua di Amerika Serikat (pisang adalah yang pertama)
  • Apel telah diketetahui menghasilkan paling banyak pestisida yang terkontaminasi menurut The Environmental Working Group. Pestisida paling umum ditemukan pada apel yang Permetrin dan DDT. Cobalah untuk membeli apel organik atau jika Anda tidak bisa, cucilah secara menyeluruh sebelum digunakan sebaiknya dengan buah dan sayuran mencuci atau mengupas mereka.
  • Biji apel beracun bila dimakan dalam dosis tinggi, dan harus dihindari oleh wanita hamil atau menyusui dan anak-anak

2. Manfaat buah apel


  • Gigi lebih putih dan sehat

Sebuah apel tidak akan mengganti sikat gigi Anda, namun dengan menggigit dan mengunyah apel mampu merangsang produksi air liur dalam mulut Anda dan mengurangi kerusakan gigi dengan
menurunkan tingkat bakteri yang ada pada mulut

  • Menurukan resiko kanker

Menurut National Cancer Institute di AS telah merekomendasikan asupan serat tinggi untuk mengurangi risiko kanker
kolorektal. Berdasarkan Para ilmuwan dari American Association for Cancer Research menyetujui bahwa konsumsi apel yang kaya flavonol dapat membantu mengurangi resiko terkena kanker pankreas hingga 23 persen.Sementara itu,Para peneliti di Cornell University telah mengidentifikasi beberapa senyawa triterpenoid di kulit apel yang memiliki ampuh kegiatan anti-pertumbuhan melawan sel-sel kanker di hati, usus besar dan payudara. Penelitian mereka sebelumnya menemukan bahwa ekstrak dari seluruh apel dapat mengurangi jumlah dan ukuran tumor mammae pada tikus


  • Mencegah Alzheimer 

Para ilmuan melakukan sebuah studi baru yang dilakukan pada tikus yang menunjukkan bahwa minum jus apel bisa mencegah Alzheimer dan melawan efek penuaan pada otak. Tikus dalam penelitian yang diberi makan diet apel ditingkatkan menunjukkan tingkat yang lebih tinggi dari neurotransmitter asetilkolin dan melakukan yang lebih baik dalam tes labirin dibandingkan pada diet biasa


  • Menurunkan risiko diabetes

Wanita yang makan minimal satu apel sehari adalah 28 persen lebih mungkin terhindar dari diabetes dibandingkan mereka yang tidak makan apel. Apel mengandung serat larut, yaitu kunci untuk menumpulkan ayunan gula darah.


  • Mencegah penyakit Parkinson atau penyakit degeneratif syaraf

Penelitian telah membuktikan bahwa orang yang makan buah dan makanan tinggi serat lainnya
mendapatkan sejumlah perlindungan atau pencegahan terhadap penyakit Parkinson, penyakit yang ditandai dengan gangguan dopamin. Para ilmuwan telah menghubungkan ini dengan kekuatan melawan radikal bebas dari antioksidan yang terkandung di dalamnya -Mengurangi kolesterol
Serat larut yang ditemukan dalam apel mampu mengikat lemak di usus, yang mampu menurunkan
kadar kolesterol 


  • Membuat jantung sehat

Sebuah badan penelitian telah mengaitkan asupan serat larut tinggi dengan penumpukan lambat plak
kaya kolesterol dalam arteri Anda. fenolik senyawa yang ditemukan dalam kulit apel juga mencegah
kolesterol yang masuk ke sistem Anda dari memperkuat di dinding arteri Anda. Ketika plak membangun di dalam arteri Anda, mengurangi aliran darah ke jantung Anda, yang mengarah ke arteri koroner 


  • Mencegah batu empedu

Batu empeduterbentuk ketika ada terlalu banyak kolesterol dalam empedu Anda. Untuk mencegah batu empedu, dokter menyarankan diet tinggi serat untuk membantuAnda mengontrol kadar berat badandan kolesterol Anda


  • Mengobati diare dan sembelit 

Anda tidak bisa berhenti pergi ke kamar mandi ?, serat yang ditemukan dalam
apel dapat membantu anda. Serat baik dalam apel dapat menarik air keluar dari usus Anda atau menyerap kelebihan air dari tinja Anda.


  • Menetralisir sindrom iritasi usus

sindrom iritasi usus ditandai dengan sembelit, diare, dan sakit perut dan kembung. Untuk mengontrol gejala ini dokter menyarankan menjauhkan diri makanan susu dan lemak termasuk asupan tinggi serat dalam diet Anda


  • Mencegah wasir Wasir 

Adalah urat bengkak di saluran dubur, pembuluh darah ini bisa sangat menyakitkan. Penyebabnya
adalah terlalu banyak tekanan di daerah panggul dan rektum. Serat dapat mencegah Anda
dari mengejan terlalu banyak saat akan ke kamar mandi dan dengan demikian dapat membantu meringankan wasir 


  • Mengontrol berat badan

Banyak masalah kesehatan Anda berhubungan dengan kelebihan berat badan, di antaranya penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi,dan diabetes tipe 2. Untuk mengontrol berat badan
dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, dokter menyarankan diet kaya serat.


  • Menyehatkan Hati

Banyak dokter yang skeptis dari diet detoks, mengatakan mereka memiliki potensi untuk melakukan
lebih berbahaya daripada baik. Untungnya, salah satu yang terbaik dan termudah hal yang dapat Anda
makan untuk membantu menyehatkan hati Anda adalah buah seperti apel.


  • Meningkankan Sistem Kekebalan Tubuh 

Apel mengandung anti-oksidan yang dikenal dengan flavonoid dan quercetin, terutama pada apel dengan kulit merah. Studi terbaru menemukan bahwa quercetin dapat membantu meningkatkan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda, terutama ketika Anda stres. Salah satu antioksidan tersebut, tepatnya quercetin akan meningkatkan sistem imun manusia untuk membangun tameng alami dari virus penyebab penyakit. Ditambah dengan kandungan vitamin C dan serat yang bersifat sebagai anti inflamasi sehingga peranan quercetin sedikit diringankan oleh kedua nutrisi ini. Karena hal ini banyak ahli yang menganggap apel sebagai buah pemacu imunitas tinggi.


  • Kesehatan Otak

Apel mampu untuk melindungi sel-sel neuron terhadap stres oksidatif yang disebabkan neurotoksisitas dan dapat memainkan peran penting dalam mengurangi risiko gangguan neurodegenerative, seperti penyakit Alzheimer.


  • Tinggi serat larut

Apel mempunyai serat larut (5 gram). Serat ini telah terbukti mengurangi gangguan usus, termasuk diverticulitis, wasir dan beberapa jenis kanker.membantu mengontrol kadar insulin dengan melepaskan gula perlahan ke dalam aliran darah.juga dapat membersihkan , mendetoksifikasi, dan membantu menghilangkan logam berat, seperti timbal dan merkuri. Anjuran memakan apel: -Makan apel dengan kulit untuk mendapatkan nutrisi; banyak nutrisi dalam kulit atau tepat di bawah kulit (sebagian besar vitamin C dan vitamin A dalam kulit).

Baca Juga : 25 manfaat buah pisang bagi kesehatan

Demikianlah sharing saya tentang 1001 manfaat buah apel bagi kesehatan  semoga bermanfaat. Jangan lupa share ke teman kalian.
Salam hormat

6 Responses to "1001 manfaat buah apel bagi kesehatan"

  1. Infonya sangat menginspirasi buat ane terima kasih sudah sharing artikelnya sangat bermanfaat, oh ya salam kenal ya gan.
    webhostmu
    teknodiary
    vebma

    ReplyDelete
  2. terimakasih untuk artikelnya, silahkan kunjungi website kami
    http://mitoha-goldengamat.com/

    ReplyDelete
  3. Bosan tidak tahu mau mengerjakan apa pada saat santai, ayo segera uji keberuntungan kalian
    hanya di D*EW*A*P*K / pin bb D87604A1
    dengan hanya minimal deposit 10.000 kalian bisa memenangkan uang jutaan rupiah
    dapatkan juga bonus rollingan 0.3% dan refferal 10% :)

    ReplyDelete
  4. ingin mendapatkan uang banyak dengan cara cepat ayo segera bergabung dengan kami di f4n5p0k3r
    Promo Fans**poker saat ini :
    - Bonus Freechips 5.000 - 10.000 setiap hari (1 hari dibagikan 1 kali) hanya dengan minimal deposit 50.000 dan minimal deposit 100.000 ke atas
    - Bonus Cashback 0.5% dibagikan Setiap Senin
    - Bonus Referal 20% Seumur Hidup dibagikan Setiap Kamis
    Ayo di tunggu apa lagi Segera bergabung ya, di tunggu lo ^.^

    ReplyDelete

About | Contact | Disclaimer | Privacy Policy
Copyright © 2015